Cara Memperkuat Lemah Jantung
Lemah
jantung adalah kondisi dimana jantung tidak normal akibat menurunnya fungsi
jantung dalam memompa darah. Biasanya lemah jantung diderita setelah seseorang
sakit atau ada kondisi tertentu yang merusak organ jantung.
Kondisi jantung yang
lemah ini harus segera ditanggulangi agar tidak semakin memburuk dan yang jelas
akan semakin membahayakan kondisi penderitanya.
Bagaimana caranya? Itu
pasti pertanyaan yang muncul di benak Anda. Tidak ada cara lain kecuali
menerapkan pola hidup sehat. Beberapa cara dan tips memperkuat jantung lemah
ini bisa dijadikan panduan untuk membantu memulihkan kondisi jantung yang tidak
normal.
Berolahraga Ringan 30 Menit
Rajin berolahraga
adalah cara tepat memulihkan lemah jantung. Seperti melakukan senam aerobik
yang akan meningkatkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah atau
melakukan olahraga mudah lainnya seperti jalan kaki, berkebun, naik sepeda, dan
berenang.
Rutin melakukannya
minimal 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu akan menguatkan jantung
lemah Anda. Berolahraga juga sangat baik untuk memperkuat kondisi psikis Anda.
Olahraga aerobik
bermanfaat memperkuat lemah jantung. Hal ini dibuktikan lewat penelitian yang
dilakukan oleh Pusat Kesehatan Universitas Columbia pada tahun 2007. Aerobik
terbukti mengurangi respon berlebihan dalam tubuh dan mengurangi kemungkinan
terjadinya aterosklerosis.
Dari 46 sampel darah
orang dewasa yang diteliti sebelum dan setelah melakukan aerobik, ditemukan
bahwa respon berlebihan dalam tubuh cenderung lebih dapat dikendalikan pada
orang yang teratur melakukan aerobik. Hal ini sangat baik bagi kesehatan
jantung karena respon yang berlebihan dalam tubuh dapat menjadi pangkal
terjadinya serangan jantung.
Berhenti Merokok
Rokok adalah musuh
terbesar jantung. Menghisap rokok secara terus-menerus sama seperti dengan
memasukkan racun ke dalam tubuh sendiri. Perlambatan atau pelemahan kerja
jantung termasuk salah satu akibat dari asap rokok yang terus-menerus masuk ke
dalam tubuh.
Zat karbonmonoksida
pada rokok dapat memicu terjadinya aterosklerosis, yaitu pengerasan pada
pembuluh koroner. Zat CO2 dan nikotin pada rokok juga akan
membuat lemah jantung sebab pembuluh darah menjadi menyempit dan mengurangi
kemampuan sel darah merah dalam memasok oksigen.
Keburukan lain dari
rokok adalah meningkatkan tekanan darah. Untuk memperkuat lemah jantung, Anda
wajib menghindari rokok selama-lamanya.
Menurunkan Berat Badan
Memiliki berat badan
normal juga membantu memperkuat lemah jantung. Berat badan berlebih membuat
organ-organ tubuh akan bekerja ekstra keras. Selain potensial mengakibatkan
terjadinya serangan jantung, kelebihan berat badan juga akan memicu stroke,
diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Mengurangi berat badan
ke kondisi normal bukan saja akan membantu menguatkan jantung yang lemah, namun
juga memperlancar peredaran darah dan menurunkan tekanan darah.
Mengurangi Lemak
Berhati-hatilah saat
mengonsumsi daging yang mengandung lemak tinggi. Hal itu akan meningkatkan
kadar kolesterol dalam tubuh dan menyebabkan terjadinya penimbunan lemak.
Akibatnya, aliran darah menjadi tidak lancar dan membahayakan kesehatan
jantung.
Untuk mengatasi lemah
jantung, mengurangi konsumsi daging sudah seharusnya dilakukan. Batasi konsumsi
daging berlemak tinggi tidak lebih dari 10 persen konsumsi kalori sehari-hari
Anda. Supaya lemah jantung yang Anda derita tidak bertambah buruk.
Waspadai Penyakit yang Berhubungan dengan Jantung
Diabetes dan kelebihan
kolesterol tinggi adalah faktor resiko terjadinya serangan jantung. Untuk itu,
Anda wajib mewaspadai terjadinya kondisi buruk tersebut. Selalu menjaga
kesehatan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter merupakan cara untuk
mengantisipasi kondisi yang tidak diinginkan tersebut.
Batasi Konsumsi Makanan Pabrik dan Konsumsi Suplemen Herbal
Makanan dari pabrik
seperti makanan kaleng biasanya mengandung lemak yang dapat mempengaruhi
kesehatan prima jantung. Menghindari makanan buatan pabrik itu sangat
dianjurkan untuk membuat jantung lemah Anda tidak bertambah parah.
Cara lain, Anda dapat
mengonsumsi herbal seperti Noni Juice atau
Sarang Semut. Neil Solomon, MD.PhD, peneliti masalah kesehatan dari
Amerika melaporkan bahwa buah Noni mengandung sejenis fitonutrien, yaitu
scopoletin yang berfungsi untuk memperlebar saluran pembuluh darah yang
mengalami penyempitan serta membersihkan endapan penyebab aterosklerosis dalam
pembuluh darah.
Dengan demikian,
pembuluh darah menjadi lentur sehingga kerja jantung memompa darah tidak begitu
berat dan tekanan darah menjadi normal. Sama seperti Noni Juice, Sarang Semut juga
bekerja dengan menyehatkan sistem pembuluh darah yang bersumbangsih pada
terjadinya lemah jantung.
Kombinasi berbagai
senyawa aktif yang dimilikinya juga mampu menstabilkan ritme jantung sehingga
herbal ini juga layak dipertimbangkan untuk mengatasi gangguan lemah jantung
yang Anda miliki.
Sebenarnya, masih ada
beberapa tanaman obat lain yang berpotensi digunakan dalam mencegah dan
mengatasi berbagai gangguan penyakit jantung termasuk lemah jantung.
Namun, kedua herbal ini
adalah yang paling direkomendasikan karena memang sudah terbukti secara empiris
efektif dalam pengobatan penyakit jantung. Sudah banyak juga
referensi-referensi yang tersedia sehubungan dengan bagaimana kedua herbal ini
ampuh dalam memperbaiki kinerja jantung.
Sumber
:
http://www.deherba.com/6-cara-memperkuat-lemah-jantung.html
